Kai Dittrich, Autor bei handballtraining.de

3 spielspezifische Konditionsübungen für Handballer

Die Pause über die Weihnachtstage ist vorbei, das Training im neuen Jahr beginnt. Wie nach jeder kürzeren oder längeren Pause bleibt die spannende Frage des konditionellen IST-Zustandes der Mannschaft. Daher werden hier drei Übungen vorgestellt, die eine erste Auflösung zu dieser Frage bieten, aber gleichzeitig auch unabhängig vom Zeitpunkt in das jeweilige Training mit eingebunden werden können. Dabei geht es hier nicht um die Grundlagenausdauer, sondern um spielspezifische Antritte und Ausführungen, die kurz, schnell und in einer hohen Frequenz absolviert werden sollen. Antritts- und Richtungswechsel trainieren Aufstellung: Die Feldspieler stellen

10. Januar 2026

Kleine Aufwärmspiele

Im folgenden Artikel werden drei kleine Aufwärmspiele vorgestellt, die gleichzeitig auch handballerische Spielelemente enthalten. Neben diesen finden sich auf handballtraining.de noch diverse andere Ideen, die Mannschaft spielerisch zu erwärmen: Aufsetzerball Hindernisball Balltransport Laufspiele Reifenball Torball Wandball Aufstellung: Gespielt wird mit zwei Mannschaften, frei wählbarer Größe. Ablauf: Eine Mannschaft hat den Ball, die andere verteidigt. Es kann ein Punkt erzielt werden, wenn ein Spieler der ballbesitzenden Mannschaft den Ball gegen eine der Hallenwände wirft und ein anderer Mitspieler diesen auffängt. Danach legt der Fänger den Ball auf den Boden und der

19. Dezember 2025

Kreuzbewegung im Kontinuum mit Entscheidungstraining und Umschaltmoment

Im vergangenen Artikel wurde das 3er-Kreuzen als Auftakthandlung thematisiert sowie daraus herbeizuführende Folgesituationen: Trainingseinheit 3-faches Kreuzen Auch in dieser nun vorgestellten Übung ist das Kreuzen das Auftaktelement, wonach der ballbesitzende Spieler dann aber entsprechend der Spielsituation in die Entscheidung gebracht wird. Die Übung findet darüber hinaus im Kontinuum statt, so dass der Werfer nach seiner Aktion nicht abschalten darf sondern sofort in die nächste Aktion gehen muss. Übung 1 – 1 Kreuzbewegung mit Entscheidungstraining und schnellem Umschalten Aufstellung: Die Spieler verteilen sich auf Rückraum Links und Rückraum Rechts. Ein Spieler

2. Dezember 2025

Trainingseinheit: Dreifaches Kreuzen im Rückraum

Im folgenden Artikel wird das dreifache Kreuzen im Rückraum näher beschrieben und Übungen aufgezeigt, wie an dieses herangeführt werden kann. Ziel soll sein, das dreifache Kreuzen dann als Auftakthandlung in das Angriffsspiel zu integrieren. Welche Möglichkeiten daraus entstehen können, wurde in einem vorherigen Artikel, Auftakthandlung: Dreifaches Kreuzen im Rückraum, dargestellt. Zur besseren Übersicht wurde nur eine Konstellation des dreifachen Kreuzens dargestellt (hier: RM x RL und RL x RR). Alle hier aufgeführten Abläufe sind auch für die andere Seite anwendbar und sollten im Training gleichermaßen Berücksichtigung finden. Auftaktbewegung zum Kreuzen

1. November 2025

Auftakthandlung: dreifaches Kreuzen im Rückraum

In diesem Artikel werden anhand einer Auftakthandlung einige daraus mögliche Spielsituationen dargestellt. Da es bei einer solchen Auftakthandlung für die Spieler wichtig ist, keinen alleinigen festen Plan im Kopf zu haben, sondern vielmehr auf das jeweilige Verhalten der Abwehr zu reagieren, sollten die unterschiedlichen Spielsituationen auch im Training aufgezeigt und durchgespielt werden. Beispielhafte Spielsituationen für ein leeres Kreuzen zwischen Rückraum Links und Rückraum Mitte finden sich in einem früheren Artikel. In einem weiteren vorherigen Artikel wurde die Auftakthandlung eines Kreuzens von Rückraum Mitte mit dem Kreisspieler gegen eine defensive Abwehr

19. Oktober 2025

Übung Auftakthandlung: Leeres Kreuzen im Rückraum

21. September 2025

Komplexe Trainingseinheit: Von Torwartübungen bis zu Abschlussaktionen

Zum Abschluss der Serie der vergangenen Wochen werden einzelne Übungen in einer Trainingseinheit zusammengefasst. Die Trainingseinheit umfasst 90 Minuten in der ganzen Halle. Aufwärmen: 50 Minuten Hauptteil: 30 Minuten Abschluss: 10 Minuten Weitere komplette Trainingseinheiten gibt es hier: Trainingseinheit I Trainingseinheit II Trainingseinheit III Aufwärmen – 30 Minuten: 10 Minuten: Die Spieler wärmen sich selbstständig auf und absolvieren unterschiedliche Dehnübungen. 10 Minuten: Im Anschluss findet ein gemeinsames Aufwärmspiel statt. Hier auf der Homepage, in der Kategorie Aufwärmen, finden sich einige Beispiele für Spiele unterschiedlicher Altersklassen. Die jeweiligen Spiele lassen sich

4. September 2025

Vorbereitet sein: Torwart-Übungen neben dem Feld

In den vergangenen Wochen wurden einzelne Übungen vorgestellt, die sich zusammen aber in eine ganze Trainingseinheit integrieren lassen. Vermehrt waren dies Übungen für die Feldspieler. Während diese ihr Training absolvieren, gibt es aber für die Torhüter, vor allem für die, die gerade nicht im Tor stehen, immer ausreichend Zeit für kleinere athletische Zusatzaufgaben. Exemplarisch sollen hier nun vier Übungen aufgezeigt werden, die die Torhüter neben dem Feld oder in der anderen Hallenhälfte gemeinsam mit einem Partner absolvieren können. Weitere zusätzliche Aufgaben für Torhüter finden sich u.a. hier: Kleine Übungen parallel

15. August 2025

Druckvoll die Abwehr ausspielen

Die folgenden vier Übungen zielen primär auf das Angriffsverhalten der Spieler ab. Diese befinden sich mehrheitlich in einer Überzahlsituation, erst im 2:1, dann im 3:2. In einer Variante erfolgt das Spiel in Gleichzahl, wo der Druck auf die Abwehr und die Passfolge für einen Durchbruchserfolg permanent hochgehalten werden müssen. Doch auch für die in der Abwehr befindlichen Spieler stellt die Übung eine Herausforderung und einen Trainingsnutzen dar. Zum einen werden sie sich auch im Spiel immer wieder einer 1:2 oder 2:3 Situation gegenübersehen und müssen diese so lösen, dass der

29. Juli 2025

Schnelles Spiel in der ganzen Halle

Nachdem im vorletzten Artikel drei Übungen zum Tempogegenstoß/ schnellen Spiel speziell für die Verfügbarkeit einer halben Halle beschrieben wurden, werden hier nun zwei Übungen über das ganze Feld aufgezeigt. Beide Übungen, einmal zum schnellen Ballvortrag im Tempogegenstoß und einmal bei der schnellen Mitte, sind beliebig erweiterbar. Link zum Tempogegenstoß auf halber Halle: Kleine Tempogegenstoßübung Aufstellung: Die Aufstellung zu den Übungen ist jeweils gleich. Die Feldspieler positionieren sich auf beiden Seiten entsprechend der Anzahl links und rechts neben dem Tor. In beiden Toren steht jeweils ein Torwart mit jeweils einer Ballkiste

30. Juni 2025

Autor: Kai Dittrich