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Kategorie: Ausdauertraining

Piraten gegen Küstenwache

In „Piraten gegen Küstenwache“ geht es um die spielerische Vermittlung der Pass- und Wurfbewegung im Handballsport. Passgassen oder repetitive Würfe gegen die Hallenwand sind eher motivationshemmend für Handballanfängerinnen. Die Kids müssen Spaß beim Erlernen eines Bewegungsablaufs haben und das geht am einfachsten über eine Spielform mit metaphorischem Hintergrund. In unserem Falle verpacken wir die Werfer als „Küstenwache“ und die Läufer als „Piraten“. Erste Spielerische Vermittlung der Pass-/Wurftechnik Für einen reibungslosen Ablauf benötigen wir eine freie Hallenwand. Nutzt am besten die lange Seite der Sporthalle. Bevor es losgeht, müssen einige Verstecke

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31. März 2022

Trainingstipps: Leistungstests in der Saisonvorbereitung

Gerade im Amateursport wird das Wort Sommerpause häufig von den Sportlern wörtlicher genommen, als es dem Übungsleiter lieb sein kann. Die Order nach einer harten Saison mit Verletzungen und dutzenden „abzutrainieren“ wird von Sportlern oft durch den Wunsch nach völliger Entlastung verdrängt. So ist es für den Trainer häufig schwer zu sagen auf welchem Leistungsstand sich seine Mannschaft nach der Sommerpause befindet. Von deutlichem Leistungsabfall sind zumeist die konditionellen Fähigkeiten (Ausdauer, Schnelligkeit, und Kraft) betroffen. Um Leistungszustände zu ermitteln und Trainingspläne erstellen zu können ziehen viele Trainer Konditionstests zur Rate.

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3. Oktober 2013

Integration des Medizinballs in Konditions- und Koordinationstraining

Der Medizinball gehört zu den ältesten bekannten Hilfsmitteln der Trainingsgestaltung. Trotzdem hat er sich einen Ruf als effektives Trainingsgerät bewahrt. Vor allem im Handballtraining lässt er sich vielseitig verwenden und mit anderen Übungen problemlos kombinieren. Wurfkrafttraining Medizinbälle eignen sich sehr gut zur Verbesserung der individuellen Schnellkraft beim Werfen. Um diese zu trainieren lässt der Trainer einfach verschiedene Wurfübungen mit dem Handball und direkt im Anschluss mit dem Medizinball durchführen. Linienläufe Linienläufe sind ein allgemein bekanntes Trainingsmittel, mit dem sich sowohl Komponenten der Ausdauer-, als auch der Schnelligkeitsfähigkeit trainieren lassen. Mit

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12. November 2012