Handballübungen & Trainingspläne

Tipps und News von erfahrenen Handballtrainern

Koordination

Handball-Übungen für Koordination, Passspiel und dynamischen Torwurf

Übung 1: Aufstellung: Die Spieler stehen in einem Dreieck, welches durch Hütchen markiert wurde. Es stehen jeweils zwei Spieler an einem Hütchen. Es werden zwei Bälle benötigt. Ablauf:1) Die Spieler spielen den Ball im Uhrzeigersinn zum nächsten Hütchen, umkreisen einmal das eigene Hütchen und stellen sich wieder an. 2) wie 1), der Pass wird aber gegen den Uhrzeigersinn gespielt 3) wie 1) und 2), nur jeweils mit zwei Bällen. 4) wie 1), der Spieler läuft dem Ball aber nun nach zum anderen Hütchen und stellt sich hinten an. 5) wie

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Wurfübungen für Rückraum und Kreisspieler

Weitere Übungen zum positionsspezifischen Training gibt es hier: Positionsspezifisches Wurftraining Wurftraining für Außen Übung 1 – Rückraum: Aufstellung: Der Rückraumspieler steht auf der Höhe der Mittellinie am Mittelkreis. Ein Torwart steht im Tor. Es sind zwei Fahnen als Anlaufpunkte aufgestellt und als zusätzliche Übung eine Koordinationsleiter. Ablauf:Der Spieler läuft in Richtung der ersten Fahne, hier auf der rechten Seite (1). Er erhält den Ball vom Anspieler (2) und führt eine Passtäuschung zur rechten Hand durch (3). Danach spielt er den Ball zum zweiten Anspieler (4) und läuft nach (5). Danach

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Wurftraining

Wurftraining über Außen: Technik-Parcours mit Tempogegenstoß-Option

Übung 1: Aufstellung: Der Außenspieler steht auf seiner Angriffsseite kurz hinter der Mittellinie. Es ist ein Parcour mit Hütchen und Stangen zum durchlaufen aufgebaut. Ein weiteres Hütchen begrenzt die Absprungzone auf Außen. Ein Anspieler steh bei 6m mit einer Ballkiste. Ein Torwart steht im Tor. Ablauf:Der Außenspieler läuft zunächst ohne Ball durch die Hütchen (1-3) und über die Stangen (4). Danach positioniert er sich in der Ecke (5) erhält den Ball vom Anspieler (6) und wirft auf das Tor (7). Coaching-Tipps:Abhängig vom Leistungsstand wird die Übung allein oder mit Partner

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Saisonvorbereitung

Handball Vorbereitung: 3 effektive Partnerübungen für das Ausdauertraining

Aktuell ist in den meisten Ligen Pause, die Saison ist vorbei. Doch schon jetzt gilt es, sich mit der Vorbereitung auf die nächste Saison zu beschäftigen. Welche Trainingsschwerpunkte werden gesetzt, was soll die Ausrichtung der Mannschaft in der kommenden Spielzeit sein. Unabhängig davon spielt das Thema konditionelle Grundlagen immer eine Rolle, sind diese doch eine Grundvoraussetzung, dass die Spieler über die 60 Minuten Spielzeit die Ideen und Vorgaben überhaupt umsetzen können. Daher wird in der Vorbereitung naturgemäß auch hier ein Schwerpunkt gesetzt, der in einer weiteren kleinen Serie über drei

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Saisonvorbereitung

Handball Vorbereitung: 3 effektive Wettkampfspiele für das Ausdauertraining

Aktuell ist in den meisten Ligen Pause, die Saison ist vorbei. Doch schon jetzt gilt es, sich mit der Vorbereitung auf die nächste Saison zu beschäftigen. Welche Trainingsschwerpunkte werden gesetzt, was soll die Ausrichtung der Mannschaft in der kommenden Spielzeit sein. Unabhängig davon spielt das Thema konditionelle Grundlagen immer eine Rolle, sind diese doch eine Grundvoraussetzung, dass die Spieler über die 60 Minuten Spielzeit die Ideen und Vorgaben überhaupt umsetzen können. Daher wird in der Vorbereitung naturgemäß auch hier ein Schwerpunkt gesetzt, der in einer weiteren kleinen Serie über drei

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Ausdauertraining

Handball Vorbereitung: 4 effektive Übungen für die Ausdauer

Aktuell ist in den meisten Ligen Pause, die Saison ist vorbei. Doch schon jetzt gilt es, sich mit der Vorbereitung auf die nächste Saison zu beschäftigen. Welche Trainingsschwerpunkte werden gesetzt, was soll die Ausrichtung der Mannschaft in der kommenden Spielzeit sein. Warum die Grundlagenausdauer im Handball die Basis ist Unabhängig davon spielt das Thema konditionelle Grundlagen immer eine Rolle, sind diese doch eine Grundvoraussetzung, dass die Spieler über die 60 Minuten Spielzeit die Ideen und Vorgaben überhaupt umsetzen können. Daher wird in der Vorbereitung naturgemäß auch hier ein Schwerpunkt gesetzt,

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