Übung 1:
Aufstellung:
Die Spieler stehen in einem Dreieck, welches durch Hütchen markiert wurde. Es stehen jeweils zwei Spieler an einem Hütchen. Es werden zwei Bälle benötigt.
Ablauf:
1) Die Spieler spielen den Ball im Uhrzeigersinn zum nächsten Hütchen, umkreisen einmal das eigene Hütchen und stellen sich wieder an.
2) wie 1), der Pass wird aber gegen den Uhrzeigersinn gespielt
3) wie 1) und 2), nur jeweils mit zwei Bällen.
4) wie 1), der Spieler läuft dem Ball aber nun nach zum anderen Hütchen und stellt sich hinten an.
5) wie 4), der Spieler läuft aber nun zu dem Hütchen, wo er den Ball nicht hin gespielt hat.
6) wie 4) und 5) nur jeweils mit zwei Bällen
7) wie 4) und 5), der Spieler bleibt aber nun nicht am nächsten Hütchen, sondern läuft wieder zurück. Er nimmt den Ball also immer am gleichen Hütchen an und muss schnell genug wieder zurück sein.
Coaching-Tipps:
Der Trainer muss den Abstand je nach Leistungsstand wählen und kann damit auch die Intensität der Übung steuern. Abgesehen von der Variante mit zwei Bällen sind unzählige weitere möglich, wie z.B. verschiedene Laufstile (Sidesteps, Skippings, rückwärts laufen etc.) oder verschiedene Passvariationen (falsche Hand, Ball im Sprung annehmen und weiterpassen, Aufsetzer etc.).
Der Trainer kann bei allen Übungen zusätzliche Intensität durch eine vorgegebene Anzahl an gelungenen Pässen einbringen.
Übung 2:
1
Aufstellung:
Es liegen drei Matten hintereinander, mit einem Abstand zwischen jeweils einer Matte. Zwei Bahnen, die Spieler teilen sich auf.
Ablauf:
Die folgenden Übungen sind, exemplarisch und erweiterbar, möglich:
1) Arme gestreckt nach oben, in kleinen Tippelschritten über die Matte – in den Zwischenräumen normal laufen
2) Arme gestreckt nach oben, mindestens zwei Hocksprünge auf jeder Matte – in den Zwischenräumen normal laufen
3) Nur auf dem linken Bei auf der jeweiligen Matte hüpfen – im Zwischenraum auf dem rechten Bein (im nächsten Durchgang wechseln)
4) Links neben die Matte laufen, von der einen Längsseite zur anderen springen – durch den Zwischenraum zur nächsten Matte auf die linke Seite laufen. Blickrichtung ist in Sprungrichtung
5) Rückwärts über die Matte laufen – im Zwischenraum vorwärtslaufen. Dann wieder drehen
6) An der linken Seite im hohen Tempo vorbei, Sidesteps im Zwischenraum auf die andere Seite, an der zweiten Matte rechts im hohen Tempo vorbei usw.
7) Vor die Matte stellen und mit einem beidbeinigen Sprung den Zwischenraum erreichen. Nur kurz abfedern und sofort in den nächsten Sprung übergehen
8) Rolle vorwärts/ rückwärts über die Matten
9) Links neben die Matte laufen, von der einen Längsseite zur anderen springen – durch den Zwischenraum zur nächsten Matte auf die linke Seite laufen. Blickrichtung immer nach vorne
Coaching-Tipps:
Die koordinativen Übungen auf der Matte lassen sich beliebig erweitern.
2
Aufstellung:
Die Matten werden für das Einwerfen des Torwarts weiter benutzt und auf 9m in Höhe der Torpfosten positioniert. Die Feldspieler stellen sich mit einem Ball dahinter auf. Die Übungen werden jeweils auf beiden Seiten ausgeführt. Zur besseren Übersicht wird hier nur die Ausführung auf der linken Seite dargestellt.
Ablauf:
schwarze Zahlen: Der erste Spieler der Gruppe prellt mit dem Ball nach vorne bis neben die Matte (1), stoppt ab und prellt erst rückwärts und dann vorwärts im Bogen über die Mitte (2) und schließt mit einem Wurf ab (Variante 1: der gleiche Ablauf ohne Prellen; Variante 2: Der Spieler startet ohne Ball und erhält nach dem Bogenlauf den Ball vom ersten Spieler der anderen Seite)
Erweiterung 1 – blaue Zahl: wie oben (auch mit den Varianten möglich). Anstatt des Wurfes spielt der Spieler den Ball zum parallel startenden Mitspieler (3).
(Variante: Der Passgeber startet erneut rückwärts im Bogen um die Matte herum und erhält von einem Anspieler oder dem neuen ersten Spieler aus seiner Reihe den Ball, um mit Wurf abzuschließen)
Erweiterung 2 – rote Zahl: Wie bei 1+2, nur kommt nun der zweite Angreifer zum Kreuzen und erhält den Ball (4). Er läuft außen an der Matte vorbei und schließt mit Torwurf ab.
(Variante: Der Passempfänger schließt nicht mit Torwurf ab, sondern spielt den Ball erneut wieder ab zum Spieler in der Mitte)
Coaching Tipps:
Als weitere Variante lassen sich anstelle des Wurfes mit Abwehrspieler noch zusätzliche Spielsituationen herbeiführen.
von Jens R. / Redaktion: Goetz&Media | Sport
🛠️ Für diese Übungen wird benötigt:
- 3x Gymnastikmatten / Weichbodenmatten (für die koordinative Laufschule und Wurfsimulation)
- 3x Markierungshütchen & Pylonen (für den Aufbau des Pass-Dreiecks)
- 1x Ballkiste / Transportbox (für die Ballstation zum schnellen Nachlegen)
- Genügend Handbälle & Trainingsbälle (in passender Größe für deine Altersklasse)
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