Übung 1:
Aufstellung:
Der Außenspieler steht auf seiner Angriffsseite kurz hinter der Mittellinie. Es ist ein Parcour mit Hütchen und Stangen zum durchlaufen aufgebaut. Ein weiteres Hütchen begrenzt die Absprungzone auf Außen. Ein Anspieler steh bei 6m mit einer Ballkiste. Ein Torwart steht im Tor.
Ablauf:
Der Außenspieler läuft zunächst ohne Ball durch die Hütchen (1-3) und über die Stangen (4). Danach positioniert er sich in der Ecke (5) erhält den Ball vom Anspieler (6) und wirft auf das Tor (7).
Coaching-Tipps:
Abhängig vom Leistungsstand wird die Übung allein oder mit Partner oder in einer Gruppe durchgeführt. Entsprechend ist die Belastung.
Der Spieler soll die Übung in voller Geschwindigkeit ausführen. Der Anspieler kann steuern, wieviel Zeit dem Außen bleibt, nachdem er sich in der Ecke aufgestellt hat. Gleichzeitig muss der Spieler erkennen, wann der Pass gespielt wird und nicht automatisiert loslaufen.
Die Übung ist beliebig erweiterbar/ veränderbar: Der Außen könnte prellend den Parcour durchlaufen, anstatt der Stangen könnten Kästen aufgebaut sein und auch die Anzahl der Hütchen/Stangen ist variable je nach Leistungsstand zu wählen. Als Zusatzaufgabe ist z.B. auch ein direkter Tempogegenstoß nach dem Torwurf denkbar.
Übung 2:
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Aufstellung:
Der Außenspieler steht am 6m-Kreis, auf der Abwehrposition Hinten Rechts mit dem Rücken zum Tor. Vor ihm ist ein Parcour aufgebaut, bestehend aus Ringen, Fahne und Kästen. Ein Anspieler steht mit einer Kiste Bälle bereit, ein Torwart ist im Tor. Ein weiteres Hütchen markiert die Wurfzone.
Ablauf:
Der Außenspieler startet zunächst durch die Ringe (1), umrundet die Fahne (2) und springt über die Kästen (3). Im Anschluss läuft er als Linienaußen auf das Tor (4) erhält den Ball vom Anspieler (5) und wirft auf das Tor (6).
Coaching-Tipps:
Im Gegensatz zur Übung 1 wirft der Spieler hier als Linienaußen. Das Anspiel muss gut abgestimmt sein, damit der Außen einen guten Ablauf hat und ohne Prellen zum Wurf kommen kann. Der Spieler soll zunächst eine Lauf- und nach dem umlaufen der Fahne – eine Sprungbewegung durchführen. Bei den Sprüngen über den Kasten sollten kurze Kontaktzeiten gefordert werden. Nach dem Überspringen des zweiten Kastens muss noch einmal eine Beschleunigung zu erkennen sein.
Die in Übung 1 beschriebenen Möglichkeiten der Belastungssteigerung und auch der Erweiterung des Parcours lassen sich hier ebenso anwenden.
Übung 3:
Aufstellung:
Der Außenspieler steht bei Linienaußen an der 9m Linie. Ein Außenverteidiger steht ihm auf 6m gegenüber. Ein Anspieler steht mit der Ballkiste bereit und ein Torwart steht im Tor.
Ablauf:
Der Außenspieler erhält vom Anspieler den Ball und hat die folgenden Aufgaben:
- den Ball in 6m ablegen, der Abwehrspieler verhindert dies. Danach auf Eckenaußen und nach Zuspiel mit Torwurf abschließen.
- Anspiel und 1:1 des Außen gegen den Abwehrspieler, zur Hand oder gegen die Hand, und mit Torwurf abschließen.
- Der Außenspieler macht zunächst eine Lauftäuschung nach außen, startet dann nach innen, erhält den Ball vom Anspieler und wirft über den Abwehrspieler.
- Variante mit zweitem Abwehrspieler: Der Außen läuft zunächst in die Ecke, startet dann aus der Ecke heraus und erhält den Ball vom Anspieler. Der Außen muss sich nun zwischen AR und HR durchsetzen.
Coaching Tipps:
Der Trainer bestimmt die Intensität des Abwehrspielers. Die Abläufe können je nach Leistungsstand jeweils einzeln mit Wiederholungen oder hintereinander durchgeführt werden. Die in Übung 1 beschriebenen Möglichkeiten der Belastungssteigerung lassen sich hier ebenso anwenden.
von Jens R. / Redaktion: Goetz&Media | Sport
