Natürlich stehen jedem Trainer die Haare zu Berge, wenn der Linksaußen mal wieder versucht den Ball ganz cool mit einer Hand aus der Luft zu pflücken, obwohl er doch auch beide Hände benutzen könnte.
Dennoch gehört das Fangen des Balles mit nur einer Hand zum Grundrepertoire. Kreisläufer halten sich mit einer Hand den Gegner vom Leib und Fangen mit der freien Hand ein Anspiel ihres Rückraumhalben. Außenspieler holen sich zu hohe Abwürfe des Torhüters doch noch durch die größere Reichweite mit nur einer Hand und Halbspieler können auch Pässe die eigentlich gegen die Laufrichtung gespielt werden noch mit einer Hand sichern.
Das einhändige Ballfangen ist also nicht nur reine Schönspielerei sondern oft auch Mittel zum Zweck und kann insbesondere im Jugendhandball mit einfachen Mitteln geschult werden. Im Folgenden gibt es einige einfache Übungen und Tipps dazu.
Grundübungen einhändig absolvieren
Um das einhändige Fangen des Balles zu schulen sollten bekannte und oft verwendete Übungen genutzt werden. Dabei können die Spieler z.B. ihren Arm auf den Rücken oder an den Körper binden lassen. Es sollte darauf geachtet werden, dass nicht nur die dominante Seite trainiert wird. Solche Maßnahmen können außerdem das Gefühl dafür stärken in der Abwehr ballorientierter, sprich wurfarmorientiert zu agieren.
Fangen von zwei Bällen gleichzeitig
Die Spieler bewegen sich laufenderweise (Anfänger stehend, dann gehend) mit jeweils einem Ball in jeder Hand durch die Halle. Zunächst wird immer nur ein Ball hochgeworfen und mit der Wurfhand auch wieder gefangen. Direkt nachdem der erste Ball gefangen wurde, wird die Übung mit dem zweiten Ball wiederholt. Durch Variation lässt sich diese Grundübung mehrfach erschweren, z.B.:
Gleichzeitiges Hochwerfen und Fangen
Gleichzeitiges Hochwerfen und Fangen mit eingestreuter Pirouette, Rolle vorwärts, etc.
Gleichzeitiges Hochwerfen und Fangen mit überkreuzten Armen
Gleichzeitiges Hochwerfen im Sitzen/Stehen und Fangen im Stehen/Sitzen
Spielfeldüberbrückung Händchenhaltend
Der Grundgedanke dieser Partnerübung ist, dass sich jeweils zwei Spieler an der Hand halten und der Ball mit der jeweils freien Hand zwischen den beiden Partnern hin und her gepasst wird (s. Abb. 1).
Entweder ist das Ganze als Erwärmung mit freier Bewegung auf dem Handballfeld und verschiedenen Elementen der Laufschule kombinierbar oder als Variante gängiger Übungs- und Spielformen, z.B. Parteiball oder paarweißes Tempogegenstoßspiel anzuwenden.
Eine Erschwerung wäre hier ebenfalls wieder die Verwendung von zwei Bällen pro Paar.
Autor: Robert Nowacki
