Wurftraining Archive - Seite 3 von 4

Schlagwurftraining – Grundlagenübung und Erschwerung

Der Schlagwurf ist die grundlegendste aller Wurftechniken im Handballsport. Seine vielen Variationsmöglichkeiten und die kurze Ausführungszeit machen ihn in einigen Situationen vorteilhafter als beispielsweise den Sprungwurf. Aufbauend auf einer einfachen Wurfserienübung können verschiedene erschwerende Elemente hinzugefügt werden, die eine Begleitung vom Technikerwerb bis zum virtuosen Technikanwendungstraining ermöglichen. Schlagwurf aus unterschiedlicher Schrittrhythmik – Grundlagenübung Im Wettkampf gibt es viele unterschiedliche Situationen auf die man als Spieler angemessen reagieren muss. Eine davon ist es, immer wieder andere Abstände zur gegnerischen Abwehr zu haben. Demnach sollte man in der Lage sein einen Schlagwurf

9. Mai 2014

Training von Wurftäuschungen

Neben den verschiedenen Körpertäuschungen hat ein guter Handballer auch verschiedene Wurftäuschungen im Repertoire, mit denen er die gegnerischen Abwehrspieler zu einer Reaktion zwingen kann die sich für ihn als vorteilhaft erweist. Arten der Wurftäuschung Prinzipiell gibt es für jede Wurftechnik auch eine Täuschung. Dabei unterscheidet man allerdings zwischen einer echten Täuschung und einem bloßen Verzögern des Wurfes. Beim Verzögern wird der betreffende Wurf kurz angedeutet und dann aus leicht veränderter Position tatsächlich ausgeführt. Häufig zu sehen sind solche Täuschungen vor allem beim Sprungwurf aus dem Rückraum. Hier wird durch das

9. Januar 2013

Integration des Medizinballs in Konditions- und Koordinationstraining

Der Medizinball gehört zu den ältesten bekannten Hilfsmitteln der Trainingsgestaltung. Trotzdem hat er sich einen Ruf als effektives Trainingsgerät bewahrt. Vor allem im Handballtraining lässt er sich vielseitig verwenden und mit anderen Übungen problemlos kombinieren. Wurfkrafttraining Medizinbälle eignen sich sehr gut zur Verbesserung der individuellen Schnellkraft beim Werfen. Um diese zu trainieren lässt der Trainer einfach verschiedene Wurfübungen mit dem Handball und direkt im Anschluss mit dem Medizinball durchführen. Linienläufe Linienläufe sind ein allgemein bekanntes Trainingsmittel, mit dem sich sowohl Komponenten der Ausdauer-, als auch der Schnelligkeitsfähigkeit trainieren lassen. Mit

12. November 2012

Spezielle Trainingsübungen für Kreisläufer

Reaktionstraining Vor Übungsbeginn wird in ca. 8 Metern Torentfernung eine mindestens zwei Meter hohe und 1-2 Meter breite blickdichte Barriere aufgebaut (z.B. eine auf Kante gestellte Weichbodenmatte). Alle Feldspieler mit Ausnahme der Kreisläufer versammeln sich in einigem Abstand zur Matte mit ihrem Ball. Der erste Kreisläufer postiert sich am Torkreissektor direkt hinter der Matte. Der Rückraumspieler läuft nun auf die Matte zu und spielt dem Kreisläufer den Ball zu. Dabei legt er ihn entweder über die Matte oder als Tippvorlage an der Matte vorbei. Der Kreisläufer muss versuchen den Ball

26. Oktober 2012

Integration des Medizinballs in Konditions- und Koordinationstraining

19. Oktober 2012

Rahmenbedingungen für das Training von Siebenmetersituationen

Erfolgversprechendes Training von Siebenmeterwürfen zeichnet sich vor allem durch hohe Nähe zu Wettkampfsituationen in Form von Rahmenbedingungen und Drucksituationen aus. „Kalt“ Werfen lassen trainieren Das „kalte“ Werfen von Siebenmetern bietet sich besonders dann an, wenn etatmäßige Siebenmeterschützen nicht zu den absoluten Stammspielern gehören und häufig von der Bank zur Ausführung des Strafwurfs eingewechselt werden. Dies lässt sich beispielsweise trainieren, indem der Trainer nach der obligatorischen Erwärmung die Spieler zunächst zu einer Besprechung, Spielanalyse o.ä. zusammenholt, sodass sie keiner körperlichen Belastung ausgesetzt sind. Im Anschluss daran sollen die besten Siebenmeterschützen sofort

5. Oktober 2012

Relevanz des Siebenmeterwurfes im Handballsport

Der Siebenmeter ist die einzige Standardsituation im Handballsport, bei der eine hohe Wahrscheinlichkeit zu einem direkten Torerfolg besteht. Zumeist besitzt jede Mannschaft Spezialisten, die auf das erfolgreiche Bewältigen dieser Standardsituation spezialisiert sind. Siebenmeter-Statistik Ein guter Siebenmeterschütze sollte eine Erfolgsquote von über 80 Prozent vorweisen können. Momir Rnic von „Frisch Auf Göppingen!“ war mit einer Quote von 90,91 Prozent (20 Tore bei 22 Versuchen) der effektivste Schütze in der vergangen Bundesligasaison (2011/2012). Die Anzahl der gegebenen Siebenmeter schwankt von Spiel zu Spiel. In der vergangenen Sachsenliga-Saison beispielsweise wurden in 132 Spielen

17. September 2012

Trainingsübungen zur Verbesserung der Hüftwurftechnik

Der Hüft- oder auch Unterarmwurf zählt zu den schwierigsten Technikbildern im Handballsport. Allerdings bietet eine gute Beherrschung dieser Wurfvariante dem Spieler vielfältige Möglichkeiten und erhöht seine Unberechenbarkeit im Wettkampf. Die folgenden Übungen dienen zur Verbesserung und Festigung der Technik. „Wurflimbo“ Der Trainer bestimmt für die Übung zunächst zwei Verteidiger, die sich in ca. einem Meter Entfernung zueinander in Verteidigungsposition 8 Meter vor dem Tor positionieren Die beiden Abwehrspieler erhalten eine kurze Stange, welche jeder von ihnen an einem Ende auf Höhe der eigenen Hüfte festhält. Ein Zuspieler agiert von der

10. September 2012

Trainingsübung zur Verbesserung der Genauigkeit des Sprungwurfes

Der Sprungwurf ist die wohl wichtigste Wurftechnik zur Erzielung eines Torerfolges im Handball. Gleichzeitig ist er koordinativ wesentlich schwieriger umzusetzen als ein Schlagwurf, da vom Werfer viel mehr Teilbewegungen für ein erfolgreiches Technikbild umzusetzen sind. Eine der wichtigsten Parameter für den Torerfolg ist die Genauigkeit des Sprungwurfes. Im Folgenden wird eine einfache Übung zur Schulung der Wurfgenauigkeit sowohl für Außen-, als auch für Rückraumspieler veranschaulicht. Wurfgenauigkeit mit exakten Zielvorgaben Am besten lässt sich die Wurfgenauigkeit trainieren, indem die Spieler nach bestimmten Zielvorgaben werfen müssen. Dazu wird das Handballtor vor der

4. September 2012

Verbesserung der Wurfgenauigkeit durch Spielformen im Handballtraining

Bankschießen Für dieses Spiel wird die Trainingsgruppe in zwei Teams aufgeteilt. Auf der Mittellinie des Handballfeldes werden mehrere Bänke nebeneinander aufgestellt und mit Trainingspylonen bestückt. Nun stellen sich die Mannschaften jeweils in gleicher Entfernung zu den Bänken (7-10 Meter) in eine der Hallenhälften. Jeder Spieler erhält zu Beginn einen Ball. Auf ein Startsignal hin versuchen die Spieler die einzelnen Pylonen von den Bänken zu werfen. Dabei darf nicht näher an die Bänke herangegangen werden. Die Mannschaft, welche am Ende weniger Pylonen im eigenem Feld liegen hat ist Sieger. Der Trainer

28. Juni 2012

Kategorie: Wurftraining