HOMETRAINING – Von den sportlichen Einschränkung nichts merken! Teil 6
Dies ist die Forsetzung des „Mixed-Circles“ aus der Hometraining Reihe. Die Übungen sind erneut nahezu ohne Materialien durchzuführen. Warm up Reverse Nordic Curl In Kniestellung mit aufrechtem Oberkörper werden die Arme vor dem Oberkörper über Kreuz gehalten. Dann langsam den Oberkörper so weit nach hinten richtung Füße bewegen wie möglich. Dabei unbedingt vermeiden ins Hohlkreuz zu gehen! Anschließend zurück in die Ausgangsposition. Die Übung besteht aus drei Sätzen, wobei jeder Satz 10 Wiederholungen beinhaltet. Sidestep gestreckt Das Resistance Band um die Fußfesseln binden und mit gestreckten Beinen und aufrechtem Oberkörper
20. Mai 2020